सर्दियों में क्यों लोगों को आता है हार्ट अटैक, विशेषज्ञों से जानें कैसे करें बचाव…
नई दिल्ली। सर्दियों ने दस्तक दे दी है। मौसम सुहाना जरूर है लेकिन सेहत के लिए बहुत ही चुनौती पूर्ण होता है। इस मौसम में सर्दी जुकाम होना तो आम है, साथ ही हार्ट अटैक के मामले भी काफी ज्यादा बढ़ जाते हैं। जैसे ही कड़ाके की ठंड बढ़ती है हार्ट अटैक के आंकड़े बढ़ जाते हैं।
दरअसल, ठंड के मौसम में आपको गर्म रखने के लिए आपके दिल को पूरे शरीर में ऑक्सीजन पंप करने के लिए दोगुनी ज्यादा परिश्रम करनी पड़ती है, ऐसे में ठंड के कारण आपकी रक्त वाहिकाएं और कोरोनरी धमनियां सिकुड़ सकती हैं, जिसके परिणामस्वरूप ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है और ब्लड फ्लो रूक हो सकता है। जिसके कारण हार्ट को ऑक्सीजन की सप्लाई कम हो सकती है, जो अंत में दिल के दौरे का कारण बन सकती है।
दिल करनी पड़ती है दोगुनी मेहनत
इसके अलावा, ठंड के मौसम में आपके दिल को शरीर में तापमान बनाए रखने के लिए ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है। ऐसी स्थिति में हाइपोथर्मिया हो सकता है, एक ऐसी स्थिति जब शरीर सामान्य से ज्यादा तेजी से गर्मी खो देता है, जिसके परिणामस्वरूप हार्ट मसल डैमेज हो जाती हैं। वहीं, सर्दियों के दौरान इमोशनल स्ट्रेस, जिसे सीजनल इफेक्टिव डिसऑर्डर के रूप में भी जाना जाता है, स्ट्रेस हार्मोन के लेवल को बढ़ा सकता है, जिससे हार्ट अटैक या स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।
सर्दियों में दिल का दौरा पड़ने का खतरा किसे होता है
- जिन लोगों को पहले से कार्डियक प्रॉब्लम का इतिहास रहा हो।
- जिन लोगों को पहले भी हार्ट अटैक आ चुका हो।
- हाई ब्लड प्रेशर और हाई कोलेस्ट्रॉल वाले लोग।
- स्मोकिंग करने वाले और ज्यादा शराब पीने वाले।
- जो लोग गतिहीन जीवन शैली अपनाते हैं।
ठंड के मौसम में अपने दिल की ऐसे करें देखभाल
- ठंड के मौसम में घर के अंदर रहें और अपने घर को गर्म रखें। आप घर पर इलेक्ट्रिक कंबल या गर्म पानी की बोतल का उपयोग कर सकते हैं।
- एक्टिव रहें और ज्यादा व्यायाम करें।
- बाहर निकलते समय गर्म, पतले कपड़े पहनें।
- अपने आप को गर्म रखने के लिए एक गर्म कटोरी सूप का सेवन करें।
- संतुलित आहार लें जिसमें पत्तेदार सब्जियां और मौसमी फल, साबुत अनाज, हेल्दी फैट आदि शामिल हों।
शराब और कार्बोनेटेड पेय का सेवन कम करें। - यदि आपने अभी तक स्मोकिंग नहीं छोड़ा है तो छोड़ दें।
- रेगुलर एक्सरसाइज, सही खानपान और हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाने से ना केवल सर्दियों में बल्कि सभी मौसमों में आपके हृदय के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद मिलेगी।
